L’aquabiking est l’activité tendance du moment.
Vous vous demandez pourquoi un tel engouement pour ce vélo de piscine ? Qu’est-ce que l’aquabiking finalement ?
Quelles sont les bienfaits de ce vélo aquatique sur le corps ? Où pratiquer l’aquabike et à quel prix ?
Dans cet article, je vous propose de répondre à ces différentes questions et de vous éclairer sur l’aquabiking.
Qu’est-ce que l’aquabiking ?
L’Aquabiking attire de plus en plus d’amateurs de fitness.
C’est un sport aquatique qui s’exerce sur un « vélo d’appartement » ou aquabike immergé et fixé dans l’eau.
Cette nouvelle pratique sportive associe le plaisir de l’eau et du vélo ; deux pratiques reconnues pour leurs effets positifs sur la silhouette.
Le principe de l’aquabiking est de réaliser différents exercices dans l’eau, à différentes vitesses et dans différentes positions.
Simulation de côtes, de descentes, sprint : tout est réuni pour travailler les muscles en profondeur.
L’aquabike procure de nombreuses vertus à ceux qui le pratiquent !
Une fois placé sur le vélo de piscine, l’eau arrive à la hauteur de la taille afin que les jambes soient en immersion totale. Vous dépensez 10 fois plus d’énergie en pédalant dans l’eau que sur un vélo traditionnel.
L’autre point positif est que c’est une activité aquatique qui convient à tous les publics.
En effet, le vélo de piscine peut être pratiqué à tous les âges. Il peut même être prescrit aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou aux personnes ayant besoin d’une rééducation suite à une blessure.
Il existe très peu de contre-indications, sauf pour les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque ou respiratoire, ou tout simplement allergiques au chlore.
Les bienfaits de l’aquabike
- Remodeler et muscler son corps
Avec la résistance de l’eau, le corps démultiplie les efforts à réaliser et de nombreux muscles sont sollicités.
Les effets sont alors visibles :
La perte de poids : l’aquabike agit sur les muscles en profondeur. Le cœur bat environ 10% moins vite que sur terre et les graisses sont brûlées plus rapidement.
Muscler le bas du corps : mollets, cuisses, fessiers et jusqu’aux abdos et les muscles du dos.
Lutter efficacement contre la cellulite : le mouvement de l’eau exerce des massages sur les jambes, ce qui facilite l’élimination de l’effet peau d’orange dû à la cellulite.
- Entretenir sa santé
Prévenir la rétention d’eau : l’hydromassage permet d’évacuer les toxines présentes dans le corps, et contribue à éliminer le surplus d’eau responsable des gonflements.
Limiter les risques cardio-vasculaires : pratiquer l’aquacycling améliore l’endurance et renforce le cœur grâce aux différents exercices rythmés.
Stimuler la circulation sanguine : l’aquabike est bénéfique pour les personnes qui ont souvent une sensation de jambes lourdes. Cela s’explique grâce à la pression hydrostatique sur les articulations inférieurs et au massage drainant procuré par les mouvements de l’eau.
D’autre part, l’aquabike préserve les articulations (genoux et chevilles) et réduit les risques de blessures.
En effet, dans l’eau, les articulations ne subissent pas le poids du corps, ni de micro-traumatismes sur les muscles comme lors de la course à pied par exemple.
Après une séance d’aquabiking, vous ne ressentez aucunes courbatures !
Où pratiquer l’Aquacycling ?
Dans un centre sportif ou centre de soin
Généralement l’aquabiking se pratique en cours collectifs, dans une piscine ou un centre sportif.
De nombreux centres dédiés uniquement à la pratique du vélo aquabike voient le jour.
Les tarifs pratiqués varient de 15 – 25€ pour un cours collectif de 45 minutes, à 30 – 40€ pour une séance de 30 minutes seul en cabine.
Bien évidemment ces tarifs sont différents selon l’établissement et l’abonnement choisi. Vous pourrez également trouver des offres intéressantes sur des sites de réduction.
A la maison
Vous avez une piscine ? Pourquoi ne pas faire des séances d’aquabike à domicile ?
Le prix de vente des aquabikes devient de plus en plus accessible. Cela offre la possibilité aux initiés de pratiquer l’aquabiking à domicile.
Les appareils en vente sur les différents sites sont adaptés pour un entrainement régulier ou intensif.
Conseil : Pratiquer 1 séance de 30-45 minutes, à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Généralement il est indiqué que les résultats sont visibles à partir de 8-10 séances.
Personnellement, j’ai essayé un cours d’aquabiking et j’ai pris beaucoup de plaisir.
Le plus agréable est de sentir ses muscles travailler et de ne pas avoir de courbatures le lendemain.
Et vous, êtes-vous un adepte de l’aquabike ?
